1.少吃，多运动 为什么我们身边有那么多人变得肥胖？这个问题似乎不难回答。 世卫组织认为，肥胖及超重的根本原因是，能量摄入和消耗的不平衡。简单地讲，就是这些人吃得太多，运动太少，或者两...

误区一：用水吞服有些患者以为硝酸甘油和其他药一样，吞服才有效。 正确做法：硝酸甘油必须舌下含服。如果硝酸甘油从食道吞服，大部分的有效成分将在肝脏被降解，只剩下不到10%的有效成分被利用...

尽管现在还不能确定高血压患者强化降压一定是最优的选择，但可以肯定的是将血压控制在正常值，一般指在140/90 mmHg 以下，能降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的总风险。 不仅如此，中国国内的...

世界著名运动学家、姿势跑法的创立者尼克拉斯.罗曼诺夫博士曾引用这样一个事实：“80%的跑者都有受伤的情况，每一年仅美国就有2000万跑者因受伤不得不中断训练。绝大数跑者之所以受伤，是因为采...

用盐过量会影响您的身体健康。盐中的钠是人体必需的营养素之一，可作为人体所需的电解质和渗透溶质，过度食用食盐会增加相关疾病的风险。 钠是一种矿物质。有些食品天然含钠，如芹菜或牛奶。制...

人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有三四十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？ 简单来说，就是他们没有按照使...

日前，美国心脏协会（American Heart Association）颁布了新版的专家建议，提出了生命健康8要素（如下图）。这8个要素分别是：1、健康饮食；2、经常参加体力活动；3、远离烟草；4、健康睡眠；5...

心梗发作通常被以为是急性的，心梗的人突然倒地、无声无息。但是实际上，大多数心梗都会以不同方式向我们发出预警信号，用各种方式提醒我们。通常有可能发生在胃疼、牙疼、嗓子疼、肩膀疼。 胸...

鸡蛋是很多营养素的优质来源，它营养价值高，没有季节限制，价格也很容易接受。 鸡蛋分为蛋清和蛋黄。鸡蛋清和鸡蛋黄里面营养成分（如图）通过比较可以看出：1、蛋清基本完全是蛋白质，热量低；...

人体的情绪和肠道之间存在着密切的关系，这是因为人体的肠道内存在着大量的微生物群落，这些微生物对人体的情绪和心理状态有着重要的影响。 肠道与情绪的联系： 第一、肠道神经系统肠道内有着独...