首先,你要保持正确的坐姿。
就是下面这样。
其次,你要多多活动,做做米字操
就是这样。
动作幅度不大,丁香医生办公室亲测,没有招来同事任何同情的目光。
这个米字操有两个要点:
一是要固定身体仅仅活动颈部。
二是要控制力度,不要甩得太狠。
再次,你要锻炼颈背部肌肉。
这个有三招,适合下班回家时做一做。
最后,你还要有个好枕头。
不要以为颈肩痛只是因为对着电脑引起的。
如果在夜里睡觉时,颈肩部位还是得不到放松,那才是麻烦的事,所以选一个好枕头,可以很好的缓解放松白天工作时的肌肉紧张。
一个合格的枕头是这样的:
简单说就是从枕头中心按压下去,如果剩余的高度正好和自己拳头竖直起来的高度一样,那就可以了。
基本上,选个好枕头,睡觉时好好放松肌肉,端正坐姿,及时锻炼,是可以很好地缓解因为对着电脑久坐带来的颈肩背痛问题。而且还能预防颈椎病
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