身体质量指数 (BMI)的作用和限制-网络宝藏

体重指数 (BMI) 是根据您的体重和身高估算的身体脂肪。此计算有助于确定您是否体重过轻、体重正常、超重或肥胖。

BMI 可用于评估您出现某些健康问题的风险。例如，体重较高的人被认为患高血压和高胆固醇的风险更大。

然而，计算有其局限性。也就是说，BMI 不考虑年龄、分配的性别、种族或肌肉质量。

本文讨论 BMI、它的计算方法、其优缺点以及评估潜在健康风险的替代方法。

BMI 是如何计算的

BMI 的计算方法是用您的体重（千克）除以您的身高（米）的平方。

您可能没有准备好所有这些数字。在线 BMI 计算器可以为您完成这项工作。

体重指数得分分为以下几类：

肥胖有时被分为其他类别：

体内脂肪过多与许多健康问题的风险增加有关。超重和肥胖类别的 BMI 分数可以表明一个人患某些疾病的风险较高，例如：

从好的方面来说，BMI 是估算身体脂肪的一种简单方法。它方便、便宜，可以日常使用。因此，这是一种识别可能具有值得研究的健康风险的人的简单方法。它也被世界各地的医学专家普遍用于研究。

但是，它也有很大的局限性。首先，它不能用于诊断健康问题——只能识别可能的危险信号。

由于以下 BMI 未考虑的因素，对于相当多的人来说，它也可能是误报。

肌肉和骨骼比脂肪更致密。由于用于计算 BMI 的唯一指标是体重和身高，因此它可能会高估运动员或肌肉质量高的人的体脂。

它还会低估肌肉量很少的人的身体脂肪。

BMI 不考虑一个人的种族，这会影响与体重相关的健康风险和身体成分，由脂肪和瘦肌肉组织组成的体重。

例如，平均而言，亚洲人和南亚人的体脂比例比同等体重的欧洲人高，而黑人与欧洲人相比，同等体重的体脂更少，肌肉更多。

出于这个原因，一些专家现在主张为特定群体量身定制截止值。

与男性相比，女性往往有更多的体脂。BMI 不考虑这种差异。因此，女性可能登记在 BMI 的“安全”类别中，但仍然具有可能代表健康风险的体脂水平。

正常的 BMI 范围可能无法准确预测年轻人和老年人的健康风险。例如，在老年人中，BMI 低于 23（在所谓的成人正常范围内）与较高的死亡率相关，而处于“超重”范围内则不然。

有证据表明，身体脂肪的位置也很重要。那些体重集中在中间的人——所谓的“苹果”身材——比“梨”身材的人（即那些在臀部和大腿上积累重量的人）有更高的健康风险。

回顾
身体质量指数 (BMI) 是一个过时的、有缺陷的衡量标准。它没有考虑身体成分、种族、性别、种族和年龄等因素。
尽管它是一种有偏见的衡量标准，但 BMI 仍在医学界广泛使用，因为它是分析一个人潜在健康状况和结果的一种廉价且快速的方法。

由于这些问题，一些人呼吁退休 BMI。虽然它的缺点已被广泛接受，但 BMI 仍在使用的部分原因是它易于使用。

如果需要或认为有必要，可以使用其他方法来测量身体脂肪或评估您的健康风险，以代替或补充 BMI。

这些包括：

腰围：身体中部的脂肪会增加患2 型糖尿病和心脏病的风险。7腰围大于 35 英寸的女性和腰围大于 40 英寸的男性风险增加。许多专家现在建议腰围对所有人来说都是更好的衡量标准，但可能特别有助于评估有色人种的健康风险。8个
腰臀比：用腰围除以臀围可以提供有关潜在健康风险的信息。女性的测量值为 0.9 或更高，男性为 1.0 或更高表明风险更高。9
皮褶测量：可以通过使用卡尺（一种测量皮肤厚度的工具）来估算体脂百分比。在身体的多个部位进行测量，然后代入公式。10
智能秤：可以使用某些“智能”浴室秤估算体脂。这些秤通过向您的身体发送无害电流来测量体脂。请注意，智能体重秤使用的技术需要体内保持恒定的水合作用。尝试在一天中的同一时间称体重，这时您知道自己会持续补充水分，以避免测量不准确。

还存在更复杂的测量身体脂肪和成分的方法。然而，大多数在标准的医疗办公室是不可用的。相反，它们用于专家或研究环境。

例子包括：