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褪黑素的副作用，有时被称为褪黑素“宿醉”，通常是轻微的。大多数情况下，它们包括头痛、头晕、恶心和嗜睡。虽然短期使用似乎是安全的，但对长期使用和副作用的研究仍然有限。 本文解释了褪黑...

来自植物性肉类替代品的铁和锌可能不会被人体很好地吸收。一项新研究表明，这些肉类替代品中的大量植酸盐会抑制铁的吸收。与铁源一起食用富含维生素 C 的食物可以增加铁的吸收。一项新研究表明...

每天获取足够的水对于保持健康至关重要，但是多少水才足够呢？普遍的建议是每天喝八杯水，但这个建议并不适用于所有人。每日饮水量建议因人的年龄、性别、怀孕、母乳喂养和健康状况而异。 详细...

正确刷牙有助于预防 牙龈炎 和蛀牙等疾病。如果您没有正确使用软毛刷刷牙，可能会导致牙齿磨损甚至损坏牙龈。按照以下步骤以正确的方式刷牙。 除刷牙外，您还应每天使用牙线或其他经认可的牙缝...

如果您刚刚从感冒、流感、COVID-19或其他传染病中康复，您可能听说过最好扔掉牙刷以避免再次生病。 口腔中的细菌会污染您的牙刷是有道理的，但这是否意味着使用它会再次感染您？如果您的孩子经...

无论您清洁的频率或力度如何，您的家中仍可能潜伏着细菌。您不知道的是，病毒和细菌等看不见的微生物可能会让您生病。 例如，引起流感的病毒可以保持活跃长达两天，有些病毒甚至可以传播感染数...

知道在感染流感时该怎么做可以让您早日康复，并有助于保护您周围的人免于感染流感病毒。 对于大多数人来说，家庭疗法或非处方药可以缓解流感症状。症状通常持续 3 到 7 天（尽管咳嗽可能会持续...

哮喘症状在不同的环境中可能会恶化，并且全年可能会有所不同。对于某些人来说，哮喘可能会受到冬季的影响。干燥寒冷的冬季天气会刺激呼吸道。在室内呆的时间越长，意味着接触室内刺激物的机会越...

“感冒”和“流感”这两个词有时可以互换使用，但实际上它们完全不同。两者都会引起呼吸系统疾病，让您感觉非常糟糕，但它们的病因、病程、严重程度和治疗方法各不相同。 普通感冒是美国最常见...