正确刷牙指南

正确刷牙有助于预防 牙龈炎 和蛀牙等疾病。如果您没有正确使用软毛刷刷牙，可能会导致牙齿磨损甚至损坏牙龈。按照以下步骤以正确的方式刷牙。

除刷牙外，您还应每天使用牙线或其他经认可的牙缝清洁剂清洁一次牙缝。使用牙线是口腔健康的一个非常重要但经常被忽视的部分。一开始可能会很痛苦，尤其是如果您没有定期使用牙线的习惯，但请尝试将其作为您日常生活的一部分。牙线能够到达牙刷无法到达的牙齿之间的细小缝隙。如果您养成使用牙线的习惯，您肯定会注意到口腔的感觉有所不同。

如果您正在使用牙齿美白产品，请先使用牙线和牙刷。

1 准备好你的牙刷

用水弄湿牙刷，然后涂上一条薄薄的牙膏。如果您曾经站在商店的牙膏过道里，您可以证明市面上有无数种牙膏。这完全取决于您自己的喜好，但请尝试使用含氟的，它可以保护牙齿免受蛀牙并防止蛀牙。

2 从后面开始

从嘴巴一侧的上臼齿或后牙 开始，按顺时针方向进行。将刷毛以 45 度角指向牙龈线。使用短的圆周运动刷牙约 20 秒。

3 滚动

20 秒后，将刷头从牙龈线滚动，使刷毛扫过牙齿表面，在此过程中 去除牙菌斑和食物残渣。

4 按顺时针方向工作

继续以顺时针方向工作，完成嘴巴另一侧的下臼齿。

对上臼齿和下臼齿的 内表面 重复第二步和第三步。

5 刷上前牙后面

使用牙刷头的尖端刷刷上门牙的舌侧或背面。将刷毛对准牙龈线，并沿着牙齿表面轻弹。重复此操作两到三次以进行更彻底的清洁。

6 刷下门牙后面

将牙刷尖端的刷毛指向牙龈线，然后以扫动的方式向上轻弹刷毛并远离牙龈线。重复此步骤两到三遍。

7 刷牙的顶面

使用圆周运动刷牙 上下前磨牙 和磨牙的顶部、咬合面。

8 刷舌头和脸颊内侧

牙齿并不是口腔中唯一需要清洁的东西。您的舌头、上颚和脸颊内侧也会附着食物残渣、牙菌斑和细菌，使您的口气有异味。就像您的牙齿一样，它们值得好好清洁。通过轻柔的打圈动作，彻底刷净您的舌头、脸颊内侧和上颚。

9 冲洗干净

冲洗干净。使用水或您选择的漱口水。微笑！